Kaupunki on jälleen vaihtunut ja paikallinen kuntosali tullut katsottua. Menin sitten bootcampiin pahaa aavistamattomana jälleen. Jos meinasin kuolla sinne edellisen salin bootcampiin, niin tämä sitten taas... uhhuhheijaa. Kuolin.
Suunnittelin meneväni tuon jumpan jälkeen vielä salille, mutta ei mitään saumaa. Raahauduin vapisevana ulos sieltä salista ja kaiken lisäksi tuli paha olo tuon treenin jälkeen. Koskaan ei ole sellaista oloa ollut. Ohjaaja pisti todella koville, todella koville. Mutta ainakin tuossa kehittyisi, jos pystyisi käymään!
Kaiken lisäksi olen ärsyttänyt polveni harvinaisen turpeaan kuntoon. Täytyy nyt yrittää olla kyykkäilemättä viikkoon, jos se taas rauhottuisi. Se on kyllä kestänyt ihan törkeän hyvin rääkkiä jo viime kesästä asti, kaikki kunnia polvelle. :) Kiitos siitä.
Jos pääsisin 80 kiloon, niin pääsisin painoindeksitaulukossa pois merkittävästä lihavuudesta lievään lihavuuteen. Olisi mahtavaa olla lievästi lihava! Nyt vaaka näyttää reilut 86 kiloa, mutta on jonain heikkona hetkenä käynyt 85 kilossakin. Whhoooppaa!
perjantai 16. marraskuuta 2012
maanantai 12. marraskuuta 2012
tiistai 6. marraskuuta 2012
11 kiloa löysää voimaa
Ihanaa, paino tippuu! Eilen se näytti päivän lopussa 87,6kg. Uff! Parasta on kuitenkin se, että minä mahdun tavoitemekkooni!
Siis mitä ihmettä! En voi muuta sanoa kuin VAU. Toivottavasti tämä suunta jatkuu, ihan oikeasti! Mahtava tunne, kun paino on lopulta lähtenyt liikkumaan oikein kunnolla. Ihmettelen kovasti, että se on yhä tuon 87 viime viikonlopun jälkeen... Mutta hyvä näin!
"Nyt vaatekokoni on 46-48, ja tuo mekko on kokoa 42. Haluaisin toki laihtua vaikka kokoon 40, mutta aion lähteä kokeilemaan ensin neljääkakkosta. Siihen pystyn, oikeasti varmasti, ihan todella pystyn!"
Näin kirjoitin tässä postauksessa 1.9.2010. Ei tuohon kokoon 42 pääseminen vienytkään kuin aika lailla kaksi vuotta. :) Sääli, mutta tässä sitä nyt ollaan. Kauan se näköjään vaati kypsyttelyä, ennen kuin alkoi tapahtua. Nyt tavoitteeksi sitten se koko 40!
Lähdimme ex-tempore ystävien kanssa tänään ravintolaan syömään, joten ruokapäiväkirja ei näytä kovin hyvältä. En sentään ottanut kanakoria dippeineen, vaan lehtipihvin, jossa tosin oli ranskalaisia ja yrttivoita - eli ehkä ei sittenkään sen parempi vaihtoehto kuin friteeratut nugetit. Mutta peli oli kokonaan menetetty siinä vaiheessa, kun nenämme eteen iskettiin jälkkärimenu. Otin siinä sitten suklaajätskin höysteineen.
Noh, jos viikonloppuna pysyisi irti karkeista, niin tämä menisi karkkipäivästä. Joo, näin teen. Täytyykin taas päivitellä sitä ruokapäiväkirjaa ja postailla tänne.
Tämän viikon treenit jäävät harmittavaisen vähäisiksi muuttopuuhista johtuen. Ellen sitten rykäise ja käy salilla tällä toisella paikkakunnalla... Mietitään.
Mutta hei oikeesti, olen laihtunut yli 11 kiloa suurimmasta vaiheesta!! Halleluja!
Vko 44
4h kuntosalia
1h cxworx
1h spinning
45min bootcamp
Yhteensä: 6h 45min
Siis mitä ihmettä! En voi muuta sanoa kuin VAU. Toivottavasti tämä suunta jatkuu, ihan oikeasti! Mahtava tunne, kun paino on lopulta lähtenyt liikkumaan oikein kunnolla. Ihmettelen kovasti, että se on yhä tuon 87 viime viikonlopun jälkeen... Mutta hyvä näin!
"Nyt vaatekokoni on 46-48, ja tuo mekko on kokoa 42. Haluaisin toki laihtua vaikka kokoon 40, mutta aion lähteä kokeilemaan ensin neljääkakkosta. Siihen pystyn, oikeasti varmasti, ihan todella pystyn!"
Näin kirjoitin tässä postauksessa 1.9.2010. Ei tuohon kokoon 42 pääseminen vienytkään kuin aika lailla kaksi vuotta. :) Sääli, mutta tässä sitä nyt ollaan. Kauan se näköjään vaati kypsyttelyä, ennen kuin alkoi tapahtua. Nyt tavoitteeksi sitten se koko 40!
Lähdimme ex-tempore ystävien kanssa tänään ravintolaan syömään, joten ruokapäiväkirja ei näytä kovin hyvältä. En sentään ottanut kanakoria dippeineen, vaan lehtipihvin, jossa tosin oli ranskalaisia ja yrttivoita - eli ehkä ei sittenkään sen parempi vaihtoehto kuin friteeratut nugetit. Mutta peli oli kokonaan menetetty siinä vaiheessa, kun nenämme eteen iskettiin jälkkärimenu. Otin siinä sitten suklaajätskin höysteineen.
Noh, jos viikonloppuna pysyisi irti karkeista, niin tämä menisi karkkipäivästä. Joo, näin teen. Täytyykin taas päivitellä sitä ruokapäiväkirjaa ja postailla tänne.
Tämän viikon treenit jäävät harmittavaisen vähäisiksi muuttopuuhista johtuen. Ellen sitten rykäise ja käy salilla tällä toisella paikkakunnalla... Mietitään.
Mutta hei oikeesti, olen laihtunut yli 11 kiloa suurimmasta vaiheesta!! Halleluja!
Vko 44
4h kuntosalia
1h cxworx
1h spinning
45min bootcamp
Yhteensä: 6h 45min
keskiviikko 31. lokakuuta 2012
Liikuntakalenteria
Jotain tällaista on tullut puuhailtua männäviikoilla.
Eilen olin tunnin spinningissä ja ennen kuin ensimmäinen vartti oli kulunut, vannoin, että jos tästä selviän, en tule takaisin enää koskaan. Mutta se oli oikeastaan aika mahtavaa, vaikka näytinkin aivan suihkusta tulleelta sen tunnin urakan jälkeen. Rankkaa, mutta takuulla tehokasta.
Vko42
1h Cxworx
1h kahvakuula
1h Sali
1h pyöräilyä
Yhteensä: 4h
Vko43
1,5h Cxworx
3,5h salia
30min Spinning
45min Bootcamp
tiistai 30. lokakuuta 2012
Aina nälkä
No niiiin, nyt olen saanut aikaiseksi pitää vähän ruokapäiväkirjaa. Ajattelin vielä jatkaa ja viedä sen sitten sille ruokaterapeutille katsottavaksi.
Merkkailin tuohon treenipäivätkin, jotta hän osaisi vähän katsoa, saanko noita päivinä tarpeeksi proteiineja ja mitä kaikkea järkevää, mitä kroppa tarvitsisi.
Mielestäni nämä näyttävät olevan aika ok? Jos nyt ei taas katsota tuota viikonloppua... Nämä ovat NIIIIIN erilaisia niistä päivistä, joita ennen vietin. Kerta kaikkiaan. Laihduttamiseni on ehkä äärimmäisen hidasta, mutta toivottavasti syvälle selkäluuhun painuvaa...
Kävin tänään muutes myös vaa'alla. Oli tipahtanut johonkin 88 kiloon! :) Kävin tosin treenin jälkeen, ehkä ne olivat vain haihtuneita nesteitä. Käyn loppuviikosta uudestaan, katsotaan miten käy! Mutta jo nyt olen kymmenen kiloa pienempi kuin suurimpina päivinäni. Ihanaa!
Merkkailin tuohon treenipäivätkin, jotta hän osaisi vähän katsoa, saanko noita päivinä tarpeeksi proteiineja ja mitä kaikkea järkevää, mitä kroppa tarvitsisi.
Mielestäni nämä näyttävät olevan aika ok? Jos nyt ei taas katsota tuota viikonloppua... Nämä ovat NIIIIIN erilaisia niistä päivistä, joita ennen vietin. Kerta kaikkiaan. Laihduttamiseni on ehkä äärimmäisen hidasta, mutta toivottavasti syvälle selkäluuhun painuvaa...
Kävin tänään muutes myös vaa'alla. Oli tipahtanut johonkin 88 kiloon! :) Kävin tosin treenin jälkeen, ehkä ne olivat vain haihtuneita nesteitä. Käyn loppuviikosta uudestaan, katsotaan miten käy! Mutta jo nyt olen kymmenen kiloa pienempi kuin suurimpina päivinäni. Ihanaa!
Tiistai 23.10.
Lounas töissä, salaattia ja kanaa, sämpylä ja vettä
Makaronilaatikkoa ketsupilla, rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Illalla Profiluksen proteiinirahka
Puolen tunnin jumppa + sali
Keskiviikko 24.10.
Töissä 2 omenaa
Lounaaksi makaronilaatikkoa ketsupilla, rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Illalla makaronilaatikkoa ja kaksi leipää samoilla päällisillä, rasvatonta maitoa
Puolen tunnin jumppa, puolen tunnin spinning + n. 40min sali
Torstai 25.10.
Töissä omena
Lounas töissä, salaattia, keitettyjä kasviksia ja lasagnea, vettä ja pasteija
Päivällinen makaronilaatikkoa ja rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Perjantai 26.10.
Lounas töissä, kanakeittoa ja salaattia.
Kotona kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Neljä vadelmasuklaakeksiä
45min jumppa + 40min salia
Lauantai 27.10.
Aamupalaksi kolme karjalanpiirakkaa munavoilla ja maitoa
Vadelmasuklaakeksejä, suklaata, jogurttirusinoita, sipsiä ja dippiä
Sunnuntai 28.10.
Kourallinen jogurttirusinoita
Kolme karjalanpiirakkaa munavoilla
Salaatti salaatinkastikkeella ja isolla juustoleivällä
Muutama omena
Maanantai 29.10.
Kaksi omenaa
Pizza töissä
Profiluksen proteiinirahka
Kanasalaatti ja 15g salaatinkastiketta, rasvatonta maitoa
Viinirypäleitä
Puolen tunnin jumppa + tunnin sali
Tiistai 30.10.
Lounaaksi Hesen salaatti kevytkastikkeella & juustohampurilainen
Proteiinirahka
Italianpataa lautasellinen ja kaksi leipää päällisineen, rasvatonta maitoa
Viinirypäleitä
Puolen tunnin jumppa + tunning spinning + noin puolen tunnin sali
keskiviikko 17. lokakuuta 2012
I said yee-eeea!
Nyt salin vaaka näyttää 89,2 kiloa (vaatteet päällä). Aivan mieletöntä! Nyt tosin tuntuu, että olen syönyt ihan liian vähän, mutta en sitten tiedä.
Treenipäivänä on hankala syödä. Tai siis, jos olen menossa salille, en oikein tykkää syödä mitään ennen sitä. Viime viikkojen normi päivä on ollut tällainen:
Omena aamulla, lounas (on ollut pizzaa, subia, buffetia...), iltapäivällä omena ja treeneihin. Kun olen tullut sieltä, olen syönyt proteeinirahkan ja salaatin, tai pelkän rahkan ja omenan tai muuta tällaista.
Treenin jälkeen ei oikein ole nälkä, ja on tuntunut tyhmältä syödä "turhaan". Lisäksi viime on ollut päivisin väsähtänyt olo, mitä ei ollut kesäisin ollenkaan. Söin silloin selvästi enemmän ja olin pirteämpi.
Tosin tähän väsähtäneeseen oloon voi vaikuttaa nämä tämänhetkiset työni ja ilmat. En oikein tiedä.
Pääsen onneksi marraskuun puolella ravitsemusterapeutille, jonka kanssa voi käydä näitä ruokajuttuja vähän paremmin läpi. Pitäisi alkaa pitää ruokapäiväkirjaa ja tehdä ruokasuunnitelma joka viikolle, vaikka ne viikonloppuna sitten vähän pettäisivätkin.
Kävin eilen kokeilemassa kahvakuulaa. Oli kyllä kohtuullisen rankka treeni, ja kaiken lisäksi menin vielä niksauttamaan siellä selkäni. Nyt sattuu alaselkä, ja jouduin perumaan tämän päivän jumpan ja salin.
Jos tuo vesisade lakkaa, niin käyn ehkä vähän pyöräilemässä, mutta saleiluun musta ei tänään ole – hyvä, kun pystyn hitaasti just ja just kumartumaan. Mieli tekisi kyllä mennä!
Harmittaa, sillä siellä treenatessa mietin, että pidänköhän selkää nyt tarpeeksi suorassa ja pitäisikö ottaa kevyempi paino, ja sitten lähes lopussa tunsin niksahduksen. Tyhmä on tyhmä.
Viime viikolla kävin bootcampissa ja se oli rankka, herran jumala sentään. Meinasin kuolla jo ”alkulämmittelyyn”, kun ohjaaja laittoi meidät juoksemaan ringissä salia ympäri. Phhhuuuhhh…
Huono vai tosi huono kunto?
Vaikka ei nyt, olen teräksisessä kunnossa viime vuoteen verrattuna. Nyt alkaa olla viitisen kuukautta treeniä takana ja olo on erinomainen. Vielä pitäisi oppia, miten treenien ohessa kannattaisi syödä, niin eiköhän se siitä lähde.
Olen lukenut paljon, että tarvitset hiilihydraatteja sen ja tämän verran ja protskuja näin ja näin paljon, mutta toivottavasti voisimme ravintoterapeutin kanssa tehdä päiväsuunnitelmia hyvine ruokalaatuineen ja -määrineen. Tarvitsen ohjausta kädestä pitäen.
Vko 40
3h salia
2h cxworx
Yhteensä: 5h
Vko 41
4h salia
45min bootcamp
1,5h cxworx
Yhteensä: ~6h
Treenipäivänä on hankala syödä. Tai siis, jos olen menossa salille, en oikein tykkää syödä mitään ennen sitä. Viime viikkojen normi päivä on ollut tällainen:
Omena aamulla, lounas (on ollut pizzaa, subia, buffetia...), iltapäivällä omena ja treeneihin. Kun olen tullut sieltä, olen syönyt proteeinirahkan ja salaatin, tai pelkän rahkan ja omenan tai muuta tällaista.
Treenin jälkeen ei oikein ole nälkä, ja on tuntunut tyhmältä syödä "turhaan". Lisäksi viime on ollut päivisin väsähtänyt olo, mitä ei ollut kesäisin ollenkaan. Söin silloin selvästi enemmän ja olin pirteämpi.
Tosin tähän väsähtäneeseen oloon voi vaikuttaa nämä tämänhetkiset työni ja ilmat. En oikein tiedä.
Pääsen onneksi marraskuun puolella ravitsemusterapeutille, jonka kanssa voi käydä näitä ruokajuttuja vähän paremmin läpi. Pitäisi alkaa pitää ruokapäiväkirjaa ja tehdä ruokasuunnitelma joka viikolle, vaikka ne viikonloppuna sitten vähän pettäisivätkin.
Kävin eilen kokeilemassa kahvakuulaa. Oli kyllä kohtuullisen rankka treeni, ja kaiken lisäksi menin vielä niksauttamaan siellä selkäni. Nyt sattuu alaselkä, ja jouduin perumaan tämän päivän jumpan ja salin.
Jos tuo vesisade lakkaa, niin käyn ehkä vähän pyöräilemässä, mutta saleiluun musta ei tänään ole – hyvä, kun pystyn hitaasti just ja just kumartumaan. Mieli tekisi kyllä mennä!
Harmittaa, sillä siellä treenatessa mietin, että pidänköhän selkää nyt tarpeeksi suorassa ja pitäisikö ottaa kevyempi paino, ja sitten lähes lopussa tunsin niksahduksen. Tyhmä on tyhmä.
Viime viikolla kävin bootcampissa ja se oli rankka, herran jumala sentään. Meinasin kuolla jo ”alkulämmittelyyn”, kun ohjaaja laittoi meidät juoksemaan ringissä salia ympäri. Phhhuuuhhh…
Huono vai tosi huono kunto?
Vaikka ei nyt, olen teräksisessä kunnossa viime vuoteen verrattuna. Nyt alkaa olla viitisen kuukautta treeniä takana ja olo on erinomainen. Vielä pitäisi oppia, miten treenien ohessa kannattaisi syödä, niin eiköhän se siitä lähde.
Olen lukenut paljon, että tarvitset hiilihydraatteja sen ja tämän verran ja protskuja näin ja näin paljon, mutta toivottavasti voisimme ravintoterapeutin kanssa tehdä päiväsuunnitelmia hyvine ruokalaatuineen ja -määrineen. Tarvitsen ohjausta kädestä pitäen.
Vko 40
3h salia
2h cxworx
Yhteensä: 5h
Vko 41
4h salia
45min bootcamp
1,5h cxworx
Yhteensä: ~6h
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)