Merkkailin tuohon treenipäivätkin, jotta hän osaisi vähän katsoa, saanko noita päivinä tarpeeksi proteiineja ja mitä kaikkea järkevää, mitä kroppa tarvitsisi.
Mielestäni nämä näyttävät olevan aika ok? Jos nyt ei taas katsota tuota viikonloppua... Nämä ovat NIIIIIN erilaisia niistä päivistä, joita ennen vietin. Kerta kaikkiaan. Laihduttamiseni on ehkä äärimmäisen hidasta, mutta toivottavasti syvälle selkäluuhun painuvaa...
Kävin tänään muutes myös vaa'alla. Oli tipahtanut johonkin 88 kiloon! :) Kävin tosin treenin jälkeen, ehkä ne olivat vain haihtuneita nesteitä. Käyn loppuviikosta uudestaan, katsotaan miten käy! Mutta jo nyt olen kymmenen kiloa pienempi kuin suurimpina päivinäni. Ihanaa!
Tiistai 23.10.
Lounas töissä, salaattia ja kanaa, sämpylä ja vettä
Makaronilaatikkoa ketsupilla, rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Illalla Profiluksen proteiinirahka
Puolen tunnin jumppa + sali
Keskiviikko 24.10.
Töissä 2 omenaa
Lounaaksi makaronilaatikkoa ketsupilla, rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Illalla makaronilaatikkoa ja kaksi leipää samoilla päällisillä, rasvatonta maitoa
Puolen tunnin jumppa, puolen tunnin spinning + n. 40min sali
Torstai 25.10.
Töissä omena
Lounas töissä, salaattia, keitettyjä kasviksia ja lasagnea, vettä ja pasteija
Päivällinen makaronilaatikkoa ja rasvatonta maitoa
Kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Perjantai 26.10.
Lounas töissä, kanakeittoa ja salaattia.
Kotona kaksi leipää, päälle Oivariinia, lauantaimakkaraa ja Edamin 17% juustoa
Neljä vadelmasuklaakeksiä
45min jumppa + 40min salia
Lauantai 27.10.
Aamupalaksi kolme karjalanpiirakkaa munavoilla ja maitoa
Vadelmasuklaakeksejä, suklaata, jogurttirusinoita, sipsiä ja dippiä
Sunnuntai 28.10.
Kourallinen jogurttirusinoita
Kolme karjalanpiirakkaa munavoilla
Salaatti salaatinkastikkeella ja isolla juustoleivällä
Muutama omena
Maanantai 29.10.
Kaksi omenaa
Pizza töissä
Profiluksen proteiinirahka
Kanasalaatti ja 15g salaatinkastiketta, rasvatonta maitoa
Viinirypäleitä
Puolen tunnin jumppa + tunnin sali
Tiistai 30.10.
Lounaaksi Hesen salaatti kevytkastikkeella & juustohampurilainen
Proteiinirahka
Italianpataa lautasellinen ja kaksi leipää päällisineen, rasvatonta maitoa
Viinirypäleitä
Puolen tunnin jumppa + tunning spinning + noin puolen tunnin sali
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti