Tällä viikolla ei varmaankaan tule enää liikuttua sillä tavalla, joten teen tämän ennen kuin unohdan. Olen lähdössä kaveria tapaamaan toiselle paikkakunnalle, joten kuntoilu jäänee viikonlopulta minimiin.
Vko 30
2h kuntosalia
2h jumppaa
2h callaneticsia
1h pyöräilyä
Tänään nuo Callaneticsin vatsalihasliikkeet tuntuivat aivan tappavilta, mutta samanlaista treenikipua ei enää ole kuin mitä oli ensimmäisellä kerralla. Tuo nyt tekemäni ohjelma on kymmenen tunnin puserrus, josta kolme suoritettu. Jos jaksaisin sunnuntaina tehdä vielä yhden ja ehkä maanantaina... hmm.
Tiistaina illalla lähden matkalle ja palailen sunnuntaina, joten silloin ei tule takuulla tehtyä yhtään mitään. Eli ensi viikon ainoaksi treenipäiväksi jää maanantai.
Vähän toisaalta harmittaa, kun on päässyt hyvään putkeen. Mutta onhan se tyhmä harmituksen aihe silti. Aion nauttia! Mutta sitä ennen ehtii vetää vielä muutaman treenin, ja hyvä niin.
torstai 26. heinäkuuta 2012
keskiviikko 25. heinäkuuta 2012
Paino liikkuu!
Wwwwoohooooo, paino liikkuu! En ole päässyt alle 92 kilon varmaan maaliskuun jälkeen. Mahtavaa! Nyt pelkään taas tulevaa viikonloppua. Silloin on pakko ottaa rauhallisesti ja olla mässyttelemättä. Pakko!
Karkkia ei tee mieli juuri lainkaan, mutta kaikkea rasvaista sitäkin enemmän. Voisin syödä pelkkiä pitsoja, nomnomnom. No, täytyy yrittää olla nätisti.
Mun personal traineriksi muotoutunut Karoliina laittoi ajattelemaan taas tuota liikuntaan koukuttumista. Luin jostain, että tehtyään jotakin tiettyä asiaa 21 päivää, siitä alkaa tulla tapa. Toivotaan.
Tein callaneticsia taas eilen, alan oikeastaan tykätä siitä aika lailla. Nyt vierähti vähemmän aikaakin kuin viimeksi. Vatsakipuja odotellessa, vielä ei tunnu oikein mitään.
Karkkia ei tee mieli juuri lainkaan, mutta kaikkea rasvaista sitäkin enemmän. Voisin syödä pelkkiä pitsoja, nomnomnom. No, täytyy yrittää olla nätisti.
Mun personal traineriksi muotoutunut Karoliina laittoi ajattelemaan taas tuota liikuntaan koukuttumista. Luin jostain, että tehtyään jotakin tiettyä asiaa 21 päivää, siitä alkaa tulla tapa. Toivotaan.
Tein callaneticsia taas eilen, alan oikeastaan tykätä siitä aika lailla. Nyt vierähti vähemmän aikaakin kuin viimeksi. Vatsakipuja odotellessa, vielä ei tunnu oikein mitään.
sunnuntai 22. heinäkuuta 2012
Löysin vatsalihakseni!
Tsiissös hei! Sain aikaiseksi hakea kirjastosta sen Callanetics-kirjan ja kokeilin sitä perjantaina. Tein sitä tunnin ohjelmaa varmaan kaksi tuntia ja yritin tankata ohjeita kirjasta, ja epäilin tekeväni kaikki liikkeet jotenkin väärin. Lauantaina olin aamulla vähän pettynyt, kun en tuntenut minkäänlaista treenikipua kropassa.
Sitten päivän mittaan se iski. Vatsalihakseni ovat vieläkin ihan törkeän kipeät, yskiminenkin sattuu! Eilen myöhemmin päivällä aloin tuntea pakaranikin uudella tavalla. Tunnen myös kaikki lihakset molemmissa kyljissä.
Olen tehnyt vatsalihaksia salilla ja yrittänyt välillä tehdä niitä kotonakin, mutta en ole koskaan tuntenut niitä seuraavina päivinä näin. Nostaa uskoa tuota ohjelmaa kohtaan, vaikka vähän vielä epäilenkin tekeväni ainakin osan liikkeistä väärin. Sitten kun ne tulevat tutummaksi, niin ehkä jopa saan tehtyä sen siihen tuntiin kuten pitäisi.
So far so good, one might say. Ens viikolla alkaa seitsemäs viikko aktiivista liikuntaa! Whooop! Kerään tähän kokoavasti nyt näitä viikkoja, joista olen pitänyt kirjaa.
Aika tajuttomia määriä entiseen nollaan tuntiin nähden. Ja antaa uuden perspektiivin ajanhallintaan. Miten niin ei muka ehdi kuntoilla?
Kyllä taidan nyt lopultakin hakea sen sykemittarin.
Viikko 29
2h pyöräilyä
90min salia
1h jumppaa
1h callanetics
Yhteensä: 5h 30min
Viikko 28:
2h 45min pyöräilyä
2h jumppia
1h 50min salia
Yhteensä: 6h 35min
Viikko 27:
Pyöräilyä 2h 30min
Jumppia 2h
Salia 3h
Yhteensä: 7h 30min
Viikko 26:
Kolme kertaa jumpassa ja kolme kertaa salilla
Yhteensä: 6h
Viikko24
Kaksi kertaa jumpassa, niiden jälkeen salilla, yhteensä 4h
Kaksi pyörälenkkiä, yhteensä 2h
Kerran salilla 1h
Yhteensä: 7h
Viikko 25
Kaksi kertaa jumpassa, niiden jälkeen salilla, yhteensä 4h
Kolme kertaa pyöräilemässä, yhteensä 3,5h
Yhteensä: 7,5h
Sitten päivän mittaan se iski. Vatsalihakseni ovat vieläkin ihan törkeän kipeät, yskiminenkin sattuu! Eilen myöhemmin päivällä aloin tuntea pakaranikin uudella tavalla. Tunnen myös kaikki lihakset molemmissa kyljissä.
Olen tehnyt vatsalihaksia salilla ja yrittänyt välillä tehdä niitä kotonakin, mutta en ole koskaan tuntenut niitä seuraavina päivinä näin. Nostaa uskoa tuota ohjelmaa kohtaan, vaikka vähän vielä epäilenkin tekeväni ainakin osan liikkeistä väärin. Sitten kun ne tulevat tutummaksi, niin ehkä jopa saan tehtyä sen siihen tuntiin kuten pitäisi.
So far so good, one might say. Ens viikolla alkaa seitsemäs viikko aktiivista liikuntaa! Whooop! Kerään tähän kokoavasti nyt näitä viikkoja, joista olen pitänyt kirjaa.
Aika tajuttomia määriä entiseen nollaan tuntiin nähden. Ja antaa uuden perspektiivin ajanhallintaan. Miten niin ei muka ehdi kuntoilla?
Kyllä taidan nyt lopultakin hakea sen sykemittarin.
Viikko 29
2h pyöräilyä
90min salia
1h jumppaa
1h callanetics
Yhteensä: 5h 30min
Viikko 28:
2h 45min pyöräilyä
2h jumppia
1h 50min salia
Yhteensä: 6h 35min
Viikko 27:
Pyöräilyä 2h 30min
Jumppia 2h
Salia 3h
Yhteensä: 7h 30min
Viikko 26:
Kolme kertaa jumpassa ja kolme kertaa salilla
Yhteensä: 6h
Viikko24
Kaksi kertaa jumpassa, niiden jälkeen salilla, yhteensä 4h
Kaksi pyörälenkkiä, yhteensä 2h
Kerran salilla 1h
Yhteensä: 7h
Viikko 25
Kaksi kertaa jumpassa, niiden jälkeen salilla, yhteensä 4h
Kolme kertaa pyöräilemässä, yhteensä 3,5h
Yhteensä: 7,5h
tiistai 17. heinäkuuta 2012
Callaneticsia ja voimavanteilua
Nyt on pakko kokeilla tuota Callaneticsia. Juuri sellaista notkeutta ja kiinteytymistä tarvitsisin, vaikka kunnon nousu hikijumpallakin olisi toki toivottavaa. Olen muuttamassa syksyllä solukämppään, josta ehkä löytyy oma crosstrainer. Sitä jos maksaisi 15 minuuttia päivässä...
Ostin sen sellaisen Powerhoop-voimavanteen ja aion aloittaa sen kanssa treenin huomenna. Vaikutti ihan hauskalta laitteelta kun kokeilin, pystyin jopa pyörittämään sitä ihan mukavasti. Tavallista hulavannetta en osaa pyörittää yhtään, kiitos rautakankilanteideni ja olemattomien vatsalihasteni.
Vanteen kanssa aloitetaan tosi varovaisesti, sillä se voi aiheuttaa mustelmia ja kipuja aluksi. Vähän kerrallaan ensin ja sitten kun siihen on tottunut, voi vetää kunnon treeniä.
Viikonlopun ruokailut menivät vähän pieleen, mutta eivät niin surkeasti kuin olisivat voineet. Että sikäli ihan hyvä juttu!
Paino ei ole liikkunut mihinkään ja vyötärökin on näyttänyt samaa lukemaa, mutta olo on todella hyvä. Paitsi että kun kävin tänään salilla, niin se maistui aivan järkyttävältä puulta. Plöääh. Callaneticsilla olisi kai oikein ja ahkerasti tehtynä mahdollista saada notkeutta ja pidemmät, "pienemmät" lihakset kuin saliharjoittelulla. Toivon, että innostuisin tästä. Voisihan sitä tehdä noita molempia vuorotellen, niin ei ehkä ehtisi kyllästyä kumpaankaan.
Ja jotenkin en oikein tykkää tuosta salista... Vaikka ne jumpat on kyllä kivoja ja mukavaa vaihtelua. Mutta tuolla patsastelee miehiä, jotka tuntuvat suurimman osan ajasta vain kyyläävän muita ja sitten taas riuhtovat painoilla muutaman setin ja jatkavat kiertelyä. Tai oikeastaan siellä on yksi sellainen mies, joka tuntuu olevan siellä aina. Häiritsee vähän, vaikka pitäisi vain keskittyä omaan juttuuni ja unohtaa kaikki muut.
Tätä nykyä mua väsyttää paljon vähemmän kuin ennen ja pärjään paljon lyhkäsemmillä yöunilla. Normaalisti tarvitsisin mielellään noin yhdeksän tuntia unta, nyt olen jaksanut painaa työpäiviä 5-7 tunnin yöunilla ihan hyvin - ainakin toistaiseksi. Tosi hassua ja mukavaa. Ja vaikka olen nukkunut noin vähän, en ole koomannut väsymyksestä tietokoneen äärellä kuten normaalisti, vaan jaksanut mennä päivän jälkeen hyvin vielä jumpallekin. Me likey!
Ostin sen sellaisen Powerhoop-voimavanteen ja aion aloittaa sen kanssa treenin huomenna. Vaikutti ihan hauskalta laitteelta kun kokeilin, pystyin jopa pyörittämään sitä ihan mukavasti. Tavallista hulavannetta en osaa pyörittää yhtään, kiitos rautakankilanteideni ja olemattomien vatsalihasteni.
Vanteen kanssa aloitetaan tosi varovaisesti, sillä se voi aiheuttaa mustelmia ja kipuja aluksi. Vähän kerrallaan ensin ja sitten kun siihen on tottunut, voi vetää kunnon treeniä.
Viikonlopun ruokailut menivät vähän pieleen, mutta eivät niin surkeasti kuin olisivat voineet. Että sikäli ihan hyvä juttu!
Paino ei ole liikkunut mihinkään ja vyötärökin on näyttänyt samaa lukemaa, mutta olo on todella hyvä. Paitsi että kun kävin tänään salilla, niin se maistui aivan järkyttävältä puulta. Plöääh. Callaneticsilla olisi kai oikein ja ahkerasti tehtynä mahdollista saada notkeutta ja pidemmät, "pienemmät" lihakset kuin saliharjoittelulla. Toivon, että innostuisin tästä. Voisihan sitä tehdä noita molempia vuorotellen, niin ei ehkä ehtisi kyllästyä kumpaankaan.
Ja jotenkin en oikein tykkää tuosta salista... Vaikka ne jumpat on kyllä kivoja ja mukavaa vaihtelua. Mutta tuolla patsastelee miehiä, jotka tuntuvat suurimman osan ajasta vain kyyläävän muita ja sitten taas riuhtovat painoilla muutaman setin ja jatkavat kiertelyä. Tai oikeastaan siellä on yksi sellainen mies, joka tuntuu olevan siellä aina. Häiritsee vähän, vaikka pitäisi vain keskittyä omaan juttuuni ja unohtaa kaikki muut.
Tätä nykyä mua väsyttää paljon vähemmän kuin ennen ja pärjään paljon lyhkäsemmillä yöunilla. Normaalisti tarvitsisin mielellään noin yhdeksän tuntia unta, nyt olen jaksanut painaa työpäiviä 5-7 tunnin yöunilla ihan hyvin - ainakin toistaiseksi. Tosi hassua ja mukavaa. Ja vaikka olen nukkunut noin vähän, en ole koomannut väsymyksestä tietokoneen äärellä kuten normaalisti, vaan jaksanut mennä päivän jälkeen hyvin vielä jumpallekin. Me likey!
torstai 12. heinäkuuta 2012
Välineurheilua
Olisikohan sellainen sykemittari hyvä ostos? Olen vähän pihalla
sykealueista ja muista, mutta jotenkin tuntuu, että niitä olisi ehkä
mukava alkaa seurata. Näkisi myös sitä kalorin kulutusta ja muuta. Ovatkohan ne hyvät kauhean kalliita?
Paino ei tunnu edelleenkään liikkuvan ja vyötärön ympärys navan kohdalta oli pysynyt siinä 112cm tietämillä.
Viikko 27:
Viikko 28:
Viime aikoina ei ole oikeastaan tehnyt mieli mitään makeaa. Olen joskus ottanut 2-5 lakua, mutta siihen se on jäänyt. Kummaa! Sen sijaan tekee ihan hulluna mieli pizzaa koko ajan, plääh. Viikonloppuna festareille, oh boy. Saa nähdä miten käy.
Paino ei tunnu edelleenkään liikkuvan ja vyötärön ympärys navan kohdalta oli pysynyt siinä 112cm tietämillä.
Viikko 27:
Pyöräilyä 2h
30min
Jumppia 2h
Salia 3h
Viikko 28:
2h 45min pyöräilyä
2h jumppia
1h 50min saliaViime aikoina ei ole oikeastaan tehnyt mieli mitään makeaa. Olen joskus ottanut 2-5 lakua, mutta siihen se on jäänyt. Kummaa! Sen sijaan tekee ihan hulluna mieli pizzaa koko ajan, plääh. Viikonloppuna festareille, oh boy. Saa nähdä miten käy.
tiistai 3. heinäkuuta 2012
Liikuntamuotoja pläskille?
Olen nyt menestyksekkään elämäntapamuutokseni viikkoina yrittänyt liikkua paljon. Ja oikeasti olen liikkunut ihan sairaan paljon siihen nähden, mitä tein ennen. Olisi ihanaa jaksaa enemmän, joten hyvä kunto on enemmän kuin toivottua.
Olen lähinnä pyöräillyt, käynyt salilla ja käynyt muutamissa erilaisissa jumpissa. Sen lisäksi pyöräilen töihin (matka on naurettavan lyhyt, mutta silti), yritän kävellä mahdollisimman paljon rappusia aina tilanteen tullen ja muutenkin jättää auton useammin kotiin.Yritän myös joka ilta tehdä vatsalihaksia ennen nukkumaan menoa, tai salin jälkeen kotona ennen suihkua.
Olen surffaillut netissä ja yrittänyt vakuuttaa itseäni siitä, että pyöräily on hyvää liikuntaa. Ja onhan se! Jotenkin vain tuntuu, että se ei ehkä olekaan ihan niin tehokasta kuin ajattelin. Mutta tärkeintä on, että se on mukavaa. Ja oikeastihan se siis on tehokasta, mikäli ei vain rullaile eteenpäin.
Jumpat ovat zumbaa ja sh’bamia, ihan hauskoja juttuja. Kauhea hiki siellä ainakin tulee. Minulla on nivelsairaus, enkä pysty tekemään ihan kaikkea, mutta suunnilleen kuitenkin.
Olen käynyt salilla aina jumppien jälkeen, se on ihan mukavaa. Plus jää salille lähtemisen vaiva, kun olen siellä jo valmiiksi. Teen siellä crosstraineria 12minx2, lisäksi vatsalihaksia, selkää ja käsiä. Jalkoja en oikein voi, kun ei ole sitä hemmetin reisien lähentäjälaitetta. Kaikki muut laitteet liittyvät jotenkin polviin, joita en voi ärsyttää.
Nyt tilasin uuden jutun netistä... toivon, että se tulee nopeasti ja hurahdan siihen. Ostin pari vuotta sitten hulahulavanteen, kun luin jostain sen treenaavan hyvin vatsalihaksia. En kuitenkaan ikinä oppinut pyörittämään sitä.
Sitten luin, että painavampi vanne on tehokkaampi ja sitä on helpompi pyörittää. Nyt törmäsin sattumalta tähän artikkeliin. Houkuttelevia tuloksia, eikö? Kuuden viikon treenillä toiselta lähti neljä senttiä lanteilta ja toiselta viisi.
Treeniä pitää tehdä kolme kertaa viikossa ja kymmenisen minuuttia kerralla. Lisäksi tuolla sanotaan, että se on yhtä tehokasta ja sykettä nostattavaa kuin aerobinen treeni. Sold!
Olen lähinnä pyöräillyt, käynyt salilla ja käynyt muutamissa erilaisissa jumpissa. Sen lisäksi pyöräilen töihin (matka on naurettavan lyhyt, mutta silti), yritän kävellä mahdollisimman paljon rappusia aina tilanteen tullen ja muutenkin jättää auton useammin kotiin.Yritän myös joka ilta tehdä vatsalihaksia ennen nukkumaan menoa, tai salin jälkeen kotona ennen suihkua.
Olen surffaillut netissä ja yrittänyt vakuuttaa itseäni siitä, että pyöräily on hyvää liikuntaa. Ja onhan se! Jotenkin vain tuntuu, että se ei ehkä olekaan ihan niin tehokasta kuin ajattelin. Mutta tärkeintä on, että se on mukavaa. Ja oikeastihan se siis on tehokasta, mikäli ei vain rullaile eteenpäin.
Jumpat ovat zumbaa ja sh’bamia, ihan hauskoja juttuja. Kauhea hiki siellä ainakin tulee. Minulla on nivelsairaus, enkä pysty tekemään ihan kaikkea, mutta suunnilleen kuitenkin.
Olen käynyt salilla aina jumppien jälkeen, se on ihan mukavaa. Plus jää salille lähtemisen vaiva, kun olen siellä jo valmiiksi. Teen siellä crosstraineria 12minx2, lisäksi vatsalihaksia, selkää ja käsiä. Jalkoja en oikein voi, kun ei ole sitä hemmetin reisien lähentäjälaitetta. Kaikki muut laitteet liittyvät jotenkin polviin, joita en voi ärsyttää.
Nyt tilasin uuden jutun netistä... toivon, että se tulee nopeasti ja hurahdan siihen. Ostin pari vuotta sitten hulahulavanteen, kun luin jostain sen treenaavan hyvin vatsalihaksia. En kuitenkaan ikinä oppinut pyörittämään sitä.
Sitten luin, että painavampi vanne on tehokkaampi ja sitä on helpompi pyörittää. Nyt törmäsin sattumalta tähän artikkeliin. Houkuttelevia tuloksia, eikö? Kuuden viikon treenillä toiselta lähti neljä senttiä lanteilta ja toiselta viisi.
Treeniä pitää tehdä kolme kertaa viikossa ja kymmenisen minuuttia kerralla. Lisäksi tuolla sanotaan, että se on yhtä tehokasta ja sykettä nostattavaa kuin aerobinen treeni. Sold!
Plösöilyksi se taas meni
Viime viikonloppu meni kuin menikin aivan totaalisen pieleen. Tai no, totuuden nimissä on sanottava, että se olisi voinut mennä vieläkin huonommin. Mutta hyvin pieleen se joka tapauksessa meni.
Väitän, että ilman alkoholia ja juhlia olisin jo tiputtanut enemmän kiloja kuin mitä olen. Pakoilen vastuuta ja siirrän sen muille, jotka julmasti houkuttelevat minut juomaan. En ole juoppo, vaikka siltä varmasti kuulostankin, mutta kun alkoholissa on ihan törkeästi kaloreita! Se on se ongelma. Ei sitä tarvitse juoda paljoa, kun on kuukauden kiintiöt jo täynnä. No, ei kai ihan...
Jos olisin saanut elokuun loppuun mennessä sen kolme kiloa pois, niin olisin enemmän kuin onnellinen.
Nyt on menossa neljäs treeniviikko. Olen lukenut jostain, että paino jummaa paikoillaan alussa, mutta lähtee sitten tippumaan. Lähtisiköhän se tämän viikon jälkeen jo? Vaikka taas pitäisi tajuta ottaa silmät pois siitä vaa’asta ja keskittyä niihin mittoihin. Joo, niin teen.
Pilaan hyvät viikot viikonloppuisin mässyttelemällä kaksi päivää. Yhyy!
Väitän, että ilman alkoholia ja juhlia olisin jo tiputtanut enemmän kiloja kuin mitä olen. Pakoilen vastuuta ja siirrän sen muille, jotka julmasti houkuttelevat minut juomaan. En ole juoppo, vaikka siltä varmasti kuulostankin, mutta kun alkoholissa on ihan törkeästi kaloreita! Se on se ongelma. Ei sitä tarvitse juoda paljoa, kun on kuukauden kiintiöt jo täynnä. No, ei kai ihan...
Jos olisin saanut elokuun loppuun mennessä sen kolme kiloa pois, niin olisin enemmän kuin onnellinen.
Nyt on menossa neljäs treeniviikko. Olen lukenut jostain, että paino jummaa paikoillaan alussa, mutta lähtee sitten tippumaan. Lähtisiköhän se tämän viikon jälkeen jo? Vaikka taas pitäisi tajuta ottaa silmät pois siitä vaa’asta ja keskittyä niihin mittoihin. Joo, niin teen.
Pilaan hyvät viikot viikonloppuisin mässyttelemällä kaksi päivää. Yhyy!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)